Las bebidas azucaradas tienen demasiado protagonismo en el día a día. Una práctica muy habitual que tiene unos riesgos considerables en nuestra salud.
Para evitar tomar estas bebidas existen numerosas alternativas, aunque las más saludables son las infusiones.
Su origen natural hacen de esta bebida una alternativa ideal a las bebidas alcohólicas o azucaradas, que además no tienen aportes nutritivos para el ser humano.
Sustitutas de las bebidas azucaradas
Es recomendable sustituir las bebidas azucaradas por infusiones debido a los múltiples beneficios que aporta a la salud.
Las bebidas azucaradas suelen contener altos niveles de azúcares añadidos, lo que puede contribuir al aumento de peso, la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Las infusiones, por su parte, son naturalmente libres de azúcares añadidos, lo que las convierte en una opción más saludable para satisfacer la sed y reducir la ingesta de calorías vacías.
Además, las infusiones ofrecen una variedad de sabores y beneficios para la salud. Al aumentar la ingesta de infusiones, se puede mejorar la hidratación, disfrutar de una amplia gama de sabores y promover un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Tipos de infusiones y sus beneficios
Numerosos estudios científicos han demostrado que las infusiones tienen diferentes beneficios, pero dependiendo del contexto en el que nos encontremos nuestro cuerpo agradecerá tomar unas infusiones u otras.
Cada tipo de té o infusión tiene un objetivo específico. La infusión más saludable será aquella que responda a las necesidades del organismo de quien la consume.
Por ello, deberemos tomar estas infusiones en los siguientes contextos:
- Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover la pérdida de peso. Se recomienda tomar té verde por la mañana para obtener un impulso de energía y concentración.
- Manzanilla: La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y promover la relajación muscular. Se recomienda tomar manzanilla antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño y aliviar la tensión acumulada durante el día.
- Jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas. Puede ayudar a aliviar las náuseas, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. Se recomienda tomar té de jengibre después de las comidas para facilitar la digestión o durante los resfriados para aliviar los síntomas.
- Hibisco: El té de hibisco es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y promover la pérdida de peso. Se recomienda tomar té de hibisco durante el día como una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.
- Menta Poleo: La menta tiene propiedades digestivas y refrescantes que pueden ayudar a aliviar la indigestión, mejorar la respiración y calmar el malestar estomacal. Se recomienda tomar té de menta después de las comidas o en cualquier momento del día para refrescar el aliento y promover la digestión.
Estas son solo algunas de las infusiones más saludables y sus beneficios. Es importante recordar que cada persona es diferente y que los efectos de estas bebidas pueden variar según las necesidades individuales y la tolerancia personal.
