Diario de Noticias de Gipuzkoa

La primavera, ¿la sangre altera?

El trastorno de la astenia primaveral afecta cada vez a más ciudadanos que ven mermada su actividad diaria por este problema. Aunque es difícil encontrar la razón que origina este mal, existen varias causas posibles que provocan esa sensación de apatía

p ara muchos, la llegada de la primavera es sinónimo de buen tiempo, una agradable noticia que anima a estar más activos y a superar la apatía invernal Pero, para otros, supone la llegada de una época en la que se encuentran más bajos de fuerza y moral. Son los sufridores de la astenia primaveral, un trastorno que padece uno de cada diez guipuzcoanos y que se caracteriza porque el afectado se siente muy cansado a lo largo de todo el día, viendo mermada su capacidad para realizar tareas corrientes y cotidianas que antes hacía sin esfuerzo. El problema principal para detectar que algo no marcha es que no existe razón aparente, no se debe a un esfuerzo físico desmesurado ni a una causa razonable.

Síntomas

Efectos habituales

Los efectos de la astenia primaveral son más frecuentes en las mujeres y existen dos tipos. Por una parte, la que se manifiesta a través de cansancio y debilitamiento corporal, que es de origen físico, y la de origen nervioso, en la que la persona muestra un cansancio especial, no habitual, a la hora de realizar alguna actividad mental. No se debe confundir el tener un día cansado, que puede tenerlo cualquiera en un momento dado, con sufrir esta patología.

Los síntomas que suelen venir de la mano con la astenia primaveral son la caída del cabello, uñas frágiles, cierta pérdida de memoria, ausencia de interés sexual, tristeza inexplicable, irritabilidad, debilidad general, picores, dolores musculares, calambres nocturnos, taquicardias, sensación extrema de agotamiento al levantarse, malestar estomacal, náuseas, mareos, pérdida de peso… Es decir, no se trata sólo de un leve cansancio.

Pero, ¿Cuáles son los motivos que causan este problema? La verdad es que se puede deber a un único o a varios culpables. No dormir lo suficiente, padecer estados de ansiedad, el estrés, la depresión, una alimentación deficitaria en nutrientes, algunas patologías cardíacas, hepáticas, respiratorias y metabólicas, el consumo de sustancias tóxicas como café, tabaco, alcohol, drogas… Éstos son sólo algunos de los motivos que pueden provocar este trastorno.

A ellos, se une el hecho de que no nos percatamos de los beneficios que aporta la naturaleza en esta época del año: es la mejor estación del año para depurar el organismo (puesto que hay una mayor variedad de frutas y verduras), lo que genera grandes beneficios para nuestra salud. Además, se pueden seguir una serie de consejos para que la astenia primaveral pase a ser un mal menor.

Dieta saludable

Alimentación variada

Se recomienda llevar una dieta saludable, seguir una alimentación a base de alimentos energéticos (dátiles, frutos secos, plátanos, legumbres…), reducir la ingesta de comida basura, eliminar lo máximo posible el consumo de azúcar y harinas refinadas, dormir todo el tiempo necesario, realizar ejercicio físico moderado, practicar ejercicios de relajación… Recomendaciones sencillas que pueden atenuar este trastorno y mejorar nuestro bienestar. La alimentación es, por tanto, es uno de los elementos claves para recuperar la fuerza y energía necesarias.

Por el contrario, conviene evitar alimentos perjudiciales como las carnes, los quesos, la leche, los productos lácteos, las bebidas alcohólicas y el azúcar blanco porque no casan bien con este problema. Aún siguiendo todos los consejos, a veces el consumo de dieta variada no es suficiente y es preciso recurrir a un aporte vitamínico o mineral complementario, siempre bajo el asesoramiento profesional. Es fundamental tener en cuenta que si la sensación de cansancio se prolonga, sin motivo físico o psicológico, puede tratarse de algo más serio, como puede ser el caso de una fatiga crónica.

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