Diario de Noticias de Gipuzkoa

Los vascos duermen media hora menos de lo aconsejado y 160.000 sufren insomnio

Un 30% declara que tiene problemas para conciliar el sueño algunos días por semana

El problema más extendido es sentir que no se ha dormido lo suficiente y la cabeza se encuentra cargada

donostia. La vida no es sueño. O al menos eso declaran los vascos, quienes duermen una media de 7,4 horas diarias, media hora menos de lo aconsejado. Peor están las cosas para las cerca de 160.000 personas que sufren problemas severos para conciliar el sueño todos o la mayoría de los días, según la última Encuesta Nacional de Salud. Este estudio concluye que el 57% de la población de la CAV -es decir un millón largo de personas- no tiene ningún problema para dormir, pero asegura que un 8% pasa las horas nocturnas dando vueltas en la cama debido al insomnio. En esta cifra se incluirían los problemas crónicos de la gente que se pasa la noche en vela, mientras que el porcentaje de personas que sufren problemas de sueño algunas noches concretas y luego se pasa el día bostezando es bastante más elevado.

nerviosismo La Encuesta Nacional de Salud ha examinado el sueño de 1.828 vascos y de un total de 38.600 ciudadanos del resto del Estado. Aunque los datos por comunidades autónomas son similares, los dígitos de la Comunidad Autónoma Vasca ponen de manifiesto que algo más de la mitad de la ciudadanía duerme sin dificultades y otro 30% se pelea con la almohada alguno o varios días. Y es que no es lo mismo un problema de sueño de carácter temporal que un trastorno que impide conciliar el sueño por un periodo superior a 20 días. Así, los síntomas de este trastorno son la imposibilidad para conciliar el sueño, nerviosismo, el despertarse muy pronto por las mañanas o por las noches y no dormir muchas horas seguidas. Con todo, el problema más extendido se da cuando al levantarse por la mañana se siente que no se ha dormido lo suficiente y su cabeza se encuentra cargada.

Los trastornos de sueño también afectan seriamente a la población infantil vasca. El experto Eduard Estivill, responsable de la Unidad de Alteraciones de Sueño del Instituto Dexeus de Barcelona, asegura que en el Estado un 30% de los niños tiene problemas de sueño, "que deberían solucionarse sin acudir a tratamientos farmacológicos, tan sólo modificando sus hábitos de sueño".

Estivill -que ha publicado tres libros para ayudar a conciliar el sueño- subraya que "si el niño no aprende a dormir, entre los cinco y los 14 años sufrirá otro tipo de insomnios, se mostrarán inseguros a la hora de dormir, no querrán pasar la noche en casa de amigos... Estos mismos niños son los que en la adolescencia se van a dormir muy tarde, a las tres o las cuatro de la mañana, y cuando llegan a la madurez asocian el sueño con sensaciones desagradables, no tienen una sensación placentera, lo pasan mal y, en última instancia, tienen que recurrir a las pastillas para conciliar el sueño", afirma.

Los datos también revelan una realidad incuestionable: Los más dormilones son los estudiantes. Por situación laboral, los que más disfrutan de las sábanas son los desempleados, mientras que las personas que se dedican principalmente a las labores del hogar y los ocupados descansan las mismas horas (7,2).

deporte Quizá una de las razones de esta falta de sueño es la escasa práctica del deporte. Vivimos en una comunidad en la que el 35% de sus habitantes reconoce públicamente que no hace nada de ejercicio físico. En la CAV, el número de practicantes habituales de deporte se eleva al 65% de la población, lo que en términos absolutos representa que 1.300.000 personas asisten a polideportivos, clases de gimnasia, corren o pedalean en bicicleta.

Los navarros, valencianos y aragoneses son los ciudadanos del Estado, por este orden, que más ejercicio practican en su tiempo libre en relación con su población, mientras los riojanos, murcianos y andaluces son los que menos.

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